odzywianie trening

DZIEŃ 16 Yooł Przyjaciele :) co tu dużo mówić zaraz domator !!! Co do jutrzejszego dnia... SPĘDZONY CZAS:Jutro o godzienie 11:00 mecz u siebie potem przy dobrej pogodzie wyjście na dwór i może jakieś wieczorne rozciąganie ale się jeszcze zobaczy. ODŻYWIANIE:Tutaj za bardzo nie mam co pisać. Wszystko zobaczycie na dzienniczku. TRENING:Jutro Sobota [...]

DZIEŃ 20 yOOOŁ :) Panowie nie chce mi się za wiele pisać powiem tylko w skrócie.Dzisiaj zakupy zrobione,dzionek bez rewelacji + zj**any humor..Co do jutra dowiecie się poniżej jak zawsze :>> SPĘDZONY CZAS:Jutro o 17:00 meczyk reprezentacji Polski U-19 !!! ODŻYWIANIE:Wszystko co chcecie wiedzieć w dzienniczku na samym końcu TRENING:Jutro koło 20:00 [...]

[...] cwcizyc po sniadaniu a ja np lubie. Na alternatywnym poziomie nie ma to znaczenia. Roznia sue tylko wtedy posilki spozywane bo przesuwa sie trenig. - wiecej info dzial odzywianie 3. Wybralbym trening FBW i aktywnosc ruchowa np wtorek czwartek. Jets lato moze to byc pilka nozna, basen ,bieganie, siatkowoka ,rolki itd 4. Ja lubie dawac [...]

[...] odpoczywales po treningach czy np potem szles sobie pokopac 5 h w pile albo inny wysilek fizyczny? Zacznij wszystko od poczatku najpierw uloz sobie diete (zaprasza do dzialu odzywianie tam ci pomoga) potem trening moge Ci nawet pomoc jesli i to i to bedzie ok gwarantuje ci sukces czytaj duzo i glowa do gory, ten sport jest dla wytrwalych i [...]

Ćwiczenie tylko jednej partii mięśni jest odrobinę bez sensu. Pomyśl sam. Czy człowiek szczupły z bardzo rozbudowanymi barami nie wyglądałby komicznie? Nie chcesz chyba przypominać przez całe życie gracza w futbol amerykański w pełnym rynsztunku? Przeczytaj posty podwieszone w działach "Trening dla początkujących" albo "Trening w [...]

Musimy coś ustalić już na wstępie, czyli sens założenia dziennika. Założyłeś go by nam się pochwalić, olać ogólnie przyjęte zasady i po prostu sezonowo pizgać złomem, czy coś z tych treningów wyciągnąć? 1. Dieta fatalna, chciałbym ją poprawiać ale się nie da bo nie ma punktu zaczepnego. Wejdź do działu odżywianie, masz parę artów więc zalecam [...]

Tak więc pobuszuj po dziale odzywianie teraz po raz. Po dwa tak ruch aktywność bardzo ważna ale nie możesz przesadzić bo jak za szybko schudniesz to tłuszcz ci zostanie kontroluj wage i chudnij ok. 0,5 kg na tydzień max 1kg ale uważaj bo to sporo Jak dobrze pójdzie to za 2 mies będzie to wyglądało lepiej nadal tłusto ( bo masz sporo tego) ALE [...]

nie wyraźnie ktoś mówił? Jesteś takim leniem, że nie chce Ci się poszukać? wyszukiwarka i jazda! Tematy podwieszone w dziale odżywianie i trening. co to znaczy jem normalnie? ułóż dietę, potem stękaj o przyrosty. Trening wrzuć do poprawy w dziale Trening. Proste, co? a jabłczan zostaw sobie na później, teraz sobie tylko szkodzisz, wiem z własnego [...]

Dołącz ok 3 razy w tyg trening siłowy, w Twoim przypadku najlepiej FBW (poszukaj w dziale trening). Rower bardzo na +, kolega wyżej doradza basen co także jest bardzo dobrym pomysłem. Spalacze odpuść, na razie to bez sensu bo przy tej wadze tłuszcz i tak się będzie palił. Zwiększ ilość białka w diecie i ogólnie wrzuć ją komuś kto się na tym zna w [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Ok ja Ci poradze. Wejdź do działu odżywianie, poczytaj, ułóż dietę, ułóż trening, dobierz właściwie suple i za******laj od poniedzialku ;] Ja Ci mówie 4 suple to jest nic, ja np. biore więcej i żyje, tylko, że ja ze swojej perspektywy o to nie dbam :P Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-27 22:35:04

treningi mam ulożone. codziennie rano plywam około 2 i pol godziny, a po poludniu albo biegam, albo rower... trening ulozony jest, teraz tylko odzywianie.

odżywki to żarcie w prochu którymi uzupełniasz braki w diecie białka, gainery, bulki, carbo suplementy to np kratyna, BCAA, HMB, karnityna itd na poczatku przygody z siłownia należy zacząc od podstaw i wykożystać potencjał swojego organizmu. Przede wszystkim opanowac odpowiednie odżywianie, nałozyc sobie cele i ukierunkować pod nie trening. Zadbać [...]

Twoje miesnie potrzebuja nowych bodzcow . Zmien trening, odzywianie bo na kreatyne za predko

to poczytaj jeszcze 1. dzial odżywianie 2. dział trening b

Panowie, poproszę o podpowiedź... Zgodnie z zaleceniami trenera z którym działam na siłce, zakupiłem dziś OLIMP BCAA Mega Caps 300szt. I teraz pytanko - jak to dawkować? Wiek: 26 Waga: 73 Typ: ekto Staż treningowy: 2,5 miesiąca Cel: masa Trening: aktualnie zaczynam split, wcześniej ACT i FBW Inne syplementy: Gainer Mutant Mass oraz białko SP80 na [...]

w internacie tez mozna pilnowac diety dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, a tutaj wroc jak juz badziesz cokolwiek wiedzial o tym sporcie.

podstawy na których powinienes sie oprzeć to właściwy trening i nie mniej odzywianie. jesli zas chodzi o suple to mysle, ze ów cp i bcaa może sie przydać- choć z kreatyna chyba za wcześnie zacząłeś. do tego ew. jesli chcesz to jakis stymulant- lekki, mysle jednak że baz kreatyny

[...] to idziesz na latwizne. Wogole powinienes troche wiecej poczytac bo tak to bedzie ta wymiana zdan trwala w nieskonczonosc - bardzo malo wiesz, nie mozemy o wszystkim mowic od podstaw. Jest wiele stron na ktorych znajdziesz odpowiedzi, nawet tu na sfd. Musisz poswiecic czas i poszukac - masz dzialy suplementacja, odzywianie i trening. Powodzenia.

Zgodnie z Twoją prośbą Jacku wklejam tu cały temat moje diety i planu treningów. Mam 34 lata, trenuję, a raczej chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Bakcyla siłowni połknąłem 11 miesięcy temu, pierwsze trzy miesiące trenowałem ogólnorozwojowo, potem podzieliłem sobie trening na 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 [...]